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|上夏读书|每日一荐|2017-02-28|

2017-02-28 来源:上夏 资讯整理编辑:上夏 点击:

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  一、推荐语:(懂懂)

  在贴吧,看到大家为运动手表争论了起来,IWATCH与SUUNTO谁是第一品牌?

  我就顺势写了一篇文章,谈了谈我对这两款手表的看法,我就属于运动手表迷,我拥有SUUNTO三代产品,拥有IWATCH两代产品。

  单纯从准确性而言,SUUNTO更准确一些,例如它测心率是用的心率带,有点类似女人的胸罩,直接绑在胸上的,海拔之类的准确性也很高,例如爬泰山时,SUUNTO手表提示的海拔与泰山石刻海拔正负不差2米。

  但是,SUUNTO有缺点。

  第一、操作太烦琐,特别是前两代,还是英文的,我曾经研究过很长时间,买教程,看攻略,也没研究透彻,功能太多了,90%的功能咱都是用不到的,咱能用到的无非就是骑行和跑步。

  第二、网站经常打不开,貌似属于被和谐状态?

  如今,我很少佩带SUUNTO了,除非是长途出差,因为SUUNTO充一次电能用好久,比较省心,也不用带充电器。

  如今,大部分时间我都是戴IWATCH。

  IWATCH准吗?

  只能说,比较准,但是与专业的运动手表相比,还是有点差距,另外就是剧烈运动时,特别是室内运动,有时不能准确统计心率,例如我戴着IWATCH打羽毛球,运动了一下午,提示消耗了200卡,平均心率只有90多,说明统计出了问题,这种情况偶尔会发生!而我戴SUUNTO统计的呢?平均心率在140左右,一下午要消耗到900卡,统计一直都很稳定。

  IWATCH还有个致命的缺点,需要每天充电。

  还有就是第一代没有独立GPS,必须配合手机才能使用,例如跑个马拉松,难道还要带着手机?

  但是,IWATCH有个独特的魅力,就是能让你爱上运动,它会统计你每天运动的时间,每天运动消耗的卡路里,统计你每天站立的时间,若是你能完成,则会提示奖励,甚至颁发奖牌给你。

  我彻底着迷了。

  每天都努力的刷卡路里,骑行、跑步、羽毛球。

  在我的影响下,我们那群小伙伴,几乎每人都买了一块IWATCH,大家每天见面会交换数据,看看今天谁消耗了更多……

  特别有意思。

  倘若有一天没有完成目标卡路里,那么就没资格评选周满勤、月满勤,就会特别的内疚,甚至不能原谅自己,哪怕再晚,也要出去把数据刷满。

  而且想把所有奖章集满是蛮难的,有周、月、100天、300天、500天、1000天。

  有意思不?

  我几乎每天都在朋友圈晒卡路里,我自己也很有成就感,哇,今天我又运动了,又消耗了这么多。

  变枯燥为有趣,有时只需要设立一个游戏规则而已。

  我媳妇参加过一个习惯训练营,21天,学费1700元,老师给出的建议很简单,要求你罗列自己10个目标,例如每晚10点前休息,每天跑步10公里,每天写500字……

  什么习惯都可以。

  然后呢?

  你每天只需要提交作业就可以了,完成一项加10分,没完成为0分,每天自己给自己打分。

  倘若,你能完成,你会给自己一个暗示:我的生命变的更健康了。

  我媳妇那段时间瘦了10多斤,她其中一条是每天只吃一碗饭,所谓的一碗饭是什么意思?就是无论外出还是在家,只盛半碗米,把菜都先夹到米饭上,就吃这么一碗。

  过去呢?一边吃米饭,一边夹菜,不知不觉就吃多了。

  这么一想,改变习惯其实并不难,只需要给自己设立一个游戏规则,在游戏中不知不觉就坚持下来了,至少我每天从来没为要运动而发愁过,反而觉得蛮期待的,例如前几天爬泰山,几乎是一路超车状态,下山更是嚣张,直接跑下来的。

  今天推荐的这篇文章,也是讲培养习惯的,值得一读:《一个由「多喝热水」引发的思考,改变习惯为什么这么难?》

  具体内容请百度!

  二、精彩语句:

  1,人们在电影院里吃爆米花的量,跟爆米花口味、电影院、电影类型等等都关系不大,而只跟爆米花桶的大小有关。

  2,人类大脑内部有两个系统:理性和感性。感性跟情感有关,是天性和本能。而理性则跟理智有关,让我们能够深思熟虑。我们做任何事情的时候,都是这两部分在起作用。

  3,苏格拉底说,人类大脑中有一位理性的御车人,必须驾驭一匹桀骜不驯的马。所以,我们可以把感性比作一匹野马,而理性就是骑手。那么改变自己呢?就是骑手驾着这匹马,快速达到目标。

  4,柏拉图是理性的崇拜者,他认为,只有理性的生活才是有意义的,未经审视的人生是不值得过的。

  5,意志力消耗越多,对事情的反应会越强烈,欲望也会越强烈。

  6,人们醒着的时候,把大约1/4的时间用来抵制欲望。近二十年间,互联网兴起带来的诱惑比过去上千年的诱惑还要多,所以现在我们每天用来抵制欲望的时间就更长了。

  7,最终我们会发现,理性和感性,永远需要相互配合,只靠理性,力量终究会耗尽;而只靠感性,离目标会渐行渐远。

  8,除了理性和感性,情境是改变的第三个关键。如果你周围都是胖子,那么你变胖的概率会大大增加。如果你周围人都爱学习,那么你也会变得更爱学习。

  9,太大的改变意味着太长的反馈周期,当反馈周期太长的时候,你很容易因为成就感缺失而中途放弃。从小处开始,逐步积累成就感和认同感,才能坚持。

  10,当你可以用环境的时候,就别消耗自己有限的意志力,人是社会动物,我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。所以,想要改变自己除了自身努力外,就是要在好的环境下找到合适的同伴。

  三、名词延伸:

  1,康奈尔大学的Brian Wansink:《Mindless Eating, Why We EatMore Than We Think 》正如书名所言,这本书通过大量的实验分析,解释了我们为什么会在很多不知不觉的情况下吃多。经常健身的人群大概都熟悉“七分靠吃,三分靠练”的说法。所以,这本书的内容对于想减脂控制食量,拥有好身材人很重要。

  本书作者Brian Wansink是康奈尔大学的一名教授,研究食物与心理学的关系,拥有一间专门为他的实验服务的餐厅,他设计了很多有趣的实验,帮助我们了解人们会在什么场合不自觉地吃下比计划更多的食物。这样,以后遇到类似情况时,人们就可以提高警惕,减少无意识吃多的几率。此外,作者还提出了一些面对这类场景的解决方法,使这本书具有更多的实用意义。

  2,《瞬变:让改变轻松起来的9个方法》:是美国著名心理学家、斯坦福商学院组织行为学教授关于行为改变的经典力作,风靡多国,6年来高踞亚马逊畅销书排行榜前列、《纽约时报》的经典畅销书《让创意更有黏性》作者又一佳作。

  豆瓣网友评价其为转变管理的经典之作,个人,组织,社会的转变都适用。极强的实操性,有极深刻的关于人类心理的洞见,帮我们找到了塑造人们行为习惯的因素,9个方法,让改变简单,轻松。

  3, 《意志力——关于专注、自控与效率的心理学》作者:罗伊·鲍迈斯特这本书的核心观点:两条基本启示:第一,你的意志力能量是有限的,使用就会消耗;第二,在其中一件事情上耗费的意志力越多,留给其他事情的意志力就越少。

  所有的决定、选择、假想、YY都要耗费意志力。决定越艰难,意志力损耗越严重。要意识到意志力不足时的症状,例如心烦意乱,冲动(购物),此时更容易做出鲁莽的决定。因此要避免在精力不充沛和意志力不足的时候,做出重要决策。

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