有些俱乐部你注定无法参加，有些街坊你无法长期与之为邻，有些学校你无法进入，但是道路一直对你敞开。——耐克
一、推荐语：
村上春树的小说颓靡忧伤，充满迷蒙和幻象。我以为他本人也是同样的气质，没想到的是，看过他的《当我谈跑步时我谈些什么》这部类似传记的文字，完全改变了我对他的印象。
原来他那么自律、专注、严格和节制。
村上春树开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道。
作家跑步，似乎是一组矛盾。照传统的思维定势，人的禀赋要么是 “四肢发达，大脑简单”，要么就像林黛玉那样的才女，最终成一病美人。
比如，路遥写《平凡的世界》时呕心沥血，“早晨从中午开始”，写着写着，就像风中残烛一样摇摇摆摆，最后油尽灯枯。
而香港文化人梁文道将村上的跑步说成是“跑步修行”。一边跑一边思考，再运用到生活中。
每个人都有自己独特的思考方式，静坐、冥想、打篮球、跑步、找人交谈等等。
比如懂懂老师，他喜欢开车在路上思考，连续开上千公里都不觉得累，开车看似是机械的，其实也充满哲理，不同的环境不同的路况都能引发不同的头脑风暴，他能在开车的过程中找到自己想要的东西。
说了这么多，其实运动最直观的功效还是锻炼身体，作家更需要的其实不是脑力，而是体力!
只是我想问，谈跑步的时候，村上春树这骗子，为何不多提膝盖会受伤的事情?!!
今天推荐一篇文章：《90%的人跑步都白跑了!不但伤膝盖，竟会导致瘫痪!》，我觉得有必要看看，因为除了很专业的极少数，大多数人跑步时还都存在误区。
二、精彩语句：
1，并不是跑步太强太毁人，也不是身体太娇气太脆弱，而是错误的跑步方法让身体受伤了。
2，很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源"脂肪"才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
3，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
4，随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。
5，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。
6，人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
7，当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况;当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。
8，正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
9，虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
10，市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了!
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