六步自查，关爱健康！

　　你好，我是精油文哥，我为精油代言、我为自己代言!天然精油、养生护肤!养生护肤从好睡眠开始，舒心睡眠从天然精油开始!

　　文/精油文哥(微信cn19080094)

　　今天儿子有些低烧，课间老师打电话让接他回家，回家后儿子就主动去写作业，写了大概一个小时左右说头晕，然后让他睡了一会儿，大概五点半左右叫他起床了，然后用调配好的精油(尤加利、茶树、薰衣草、罗汉果、百里香加基础油)给他额头、背部、小腿和脚底都涂抹了精油并稍加按摩，处理完精神状态好多了，体温也下降了些。现在在写作业，晚上睡觉前再用精油涂抹按摩一下。

　　低烧一方面是因为这几天降温，还有个因素是这段时间作业比较多睡觉时间比平时晚，缺觉透支导致的，现在小孩子小学阶段就这么多作业，负担真的比我们当年重啊。

　　小孩作业多会透支睡眠时间，成人更容易透支自己的身体。一些条件比较好的公司会给员工安排体检福利，有些健康意识比较好的人每年也会主动做些体检，其实每年做个体检还是挺有必要的，能够早些发现身体方面的小问题及时调理，防患于未然。如果由于一些原因不能及时体检，你也可以参考以下小技巧做一下自我体检。

　　一，心脏功能自查

　　1，原地小跑一会儿

　　感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后在5-6分钟脉搏回复正常说明心脏功能良好;如果8分钟回复，说明心脏功能较差;如果超过8分钟，则说明心脏功能有问题，建议找医生诊断一下。

　　2，爬楼梯

　　爬楼梯，随着楼层增加(中老年人3-5层)人会感到心跳加快、有些气喘，如果休息10分钟恢复正常，说明心脏功能良好，如果休息20-30分钟后仍然感到气急、呼吸困难，甚至心跳加快，则心脏功能明显下降。

　　二，肺功能自查

　　1，憋气

　　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。理想状态可以达到50秒(50岁30秒、60岁25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。

　　2，吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁4秒、60岁5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在些气道阻塞性疾病，建议就医。

　　三，血液粘稠自查

　　看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液粘稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液粘稠度过高，并且已经出现循环不良和瘀血情况。

　　四，骨质疏松自查

　　双手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后测量身高。如果身高比两指间距离少，说明骨质疏松。身高比指尖距离少2-3厘米的，通过X光检查可以显示为明显的骨质疏松。

　　五，腰椎间盘突出自查

　　仰卧，双手置于体侧，以枕部和双脚跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部锥管内压力增大，如果腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　六，肾脏自查

　　查尿蛋白，取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如果浑浊消失说明正常，如果不消失则为尿蛋白，应该引起警惕。

　　这些小方法能够透露出身体的一些问题，不过仅供参考，更多问题还是要寻求专业医生的帮助。

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