|上夏推荐：|睡眠不足会发生什么|

　　如果一个人只有才智而没有精力的话，那他就是失败的。——尚富尔

　　一、推荐语：

　　“早点睡觉，不要熬夜”的提醒我们听了太多太多，特别是父母总会把关于养生类的文章转发给你看。

　　大多数人会一边告诫自己不再熬夜，一边对着手机继续逛，要么就是把工作留在晚上做。

　　但你仔细观察一下会发现，大一点的领导或者优秀的作家，平日里都是很有精神气的，作息非常规律，他们不是工作量少，而是会管理自己的精力。

　　其实好好睡觉最主要的不是为了养生，它是其他所有事情的保证，包括赚钱。

　　有足够的睡眠时间，才能有足够的能量做其他事情。而且会事半功倍，因为脑子是清醒灵活的。

　　但是为什么很多人想要早睡却始终做不到?

　　不是因为你不懂熬夜不好，而是你不懂为什么熬夜不好。

　　想要改变做法，克制是没有用的，永远不能从根本上解决问题。

　　应该从改变思维开始，在任何事情上都一样，有什么样的思维模式才能有什么样的行为模式。

　　所以，了解原理才是关键，今天给大家推荐一个视频：《TED：睡眠不足会发生什么》

　　具体内容请百度!

　　二、精彩语句：

　　1，不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病，甚至死亡。

　　2，当人们长时间缺乏睡眠，学习能力、记忆力、情绪、以及反应能力将收到影响。还有可能导致炎症、幻觉、高血压。甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。

　　3，缺乏睡眠为什么如此痛苦，科学家认为其缘由是大脑中废物的积累，当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量，而这些能量的产生会分解出各种副产品，使睡眠欲望增加，称之为睡眠压力。

　　4，如果不及时补充睡觉，大脑里的垃圾不能及时清理掉，将会超负荷运转，同时可能会引起多种睡眠不足的不良症状。

　　5，尽管科学家还在继续探索人睡着后的修复机制，但可以肯定的是，如果想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的。

　　三、名词延伸：

　　1，非快眼动睡眠：是睡眠的一个阶段。在生理学上叫做慢波睡眠。

　　睡眠分为四个阶段，第一阶段：混合的，脑电波的频率和振幅都比较低，持续10分钟左右。第二阶段：短暂出现高频高幅的脑电波，持续20分钟左右，第三第四阶段是“慢波睡眠”也就是非快速眼动睡眠。前四个阶段一共持续90分钟左右。此后便进入快速眼动睡眠，出现像清醒状态下的高频低幅脑电波，眼球会快速运动，梦境就是在快速眼动睡眠阶段出现。

　　很多人会以为自己不做梦，但其实人人都做梦，只是有人记得有人不记得，梦境剥夺实验证明，做梦是正常生理和心理现象，对人有很大的正面作用，比如：现实生活中实现不了的，可以在梦里实现。而且认知观点认为梦承担着一定的认知功能，在睡眠中，认知系统依然会对大脑中的储存信息继续加工。

　　所以对梦的剥夺会对生理和心理机能造成不良影响。

　　2，致死性家族性失眠症：是一种遗传性疾病，病因为朊蛋白基因突变。临床失眠症状突出。目前无有效治疗。

　　一般来说病初有三种不同的表现：①睡眠障碍，通常病人自诉失眠、睡眠期间激动多梦;②运动体征，如构音障碍和共济失调;③记忆障碍。随着疾病的发展病人呈现FFI的全部症状，涉及运动、内分泌和自主神经等系统。

　　很多明星因为拍戏压力大都有轻微的失眠症状，只是没有这么严重。先是压力大影响睡眠时间和睡眠质量，然后再因为睡不好反过来影响身心。所以当一个人状态不好的时候更应该保证良好作息。